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竖脊肌的方位及怎样练习办法大全

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竖脊肌的方位及怎样练习办法大全

竖脊肌(一束肌肉和腱以及其在胸部及颈部的延伸)坐落脊椎一侧的沟上。竖脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所掩盖,在颈部则由项韧带所掩盖。在腰部,竖脊肌较大,厚且多肉,往上分红三段,直至附着至脊椎骨和肋骨上,竖脊肌的标准也会随之逐渐变小。

开端 最终四段胸椎的脊柱

附着 最上段胸椎和颈椎的脊柱

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练习竖脊肌的办法有:

1. 背屈伸

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2. 俯卧两端起

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3. 屈腿躬身

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4. 屈腿硬拉

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参阅阅览:小腿肌练习办法,小腿肌肉练习技巧

练习完美腹肌,从根底开端

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胸肌练习办法大全(添加中…)

标题:竖脊肌的方位及怎样练习办法大全

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