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增肌吃肉好仍是吃蛋白粉好

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增肌吃肉好仍是吃蛋白粉好

最好的增肌产品便是主食和肉。没有什么比高热量、足够的蛋白质对增肌的作用更明显。你只需求在你现在的饮食根底上,多吃一些主食,一起留意蛋白质的足量弥补,就能够确保增肌期的养分。

一些运动补剂,比方蛋白粉,增肌粉,促睾等等,都是食物提取出来的,没有任何人工合成的成分。因而和你直接吃天然食物在养分上没有什么不同。并且这些补剂许多时分都是夸张了成效。想以肉眼可见的速度增肌,只要做c。可是许多人明显不会考虑这一点。所以做好练习、饮食,把增肌交给时刻。不要听补剂厂商神乎其神的宣扬。

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理论不多说,和咱们做一个小试验。

比照一下蛋白粉和鸡胸肉哪个对增肌更有协助。一个70kg的伟德开户男,一天弥补140g动物蛋白质是比较适合的。那么需求吃多少蛋白粉呢?蛋白粉的蛋白质含量一般都在80%左右。也便是说,一天需求吃175g乳清蛋白粉满意身体所需。那么需求吃多少鸡胸肉呢?生鸡胸肉的蛋白质含量一般在25%左右。也便是说,一天需求吃560g鸡胸肉满意身体所需。

在确保每日根底饮食没有过大变动的状况下;

先只吃175g乳清蛋白粉8周。看一下身体改变。

再只吃560g鸡胸肉8周,看一下身体改变。

体会往后,你就会知道肉类是蛋白粉所代替不了的。

标题:增肌吃肉好仍是吃蛋白粉好

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