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8个动作:放松久坐的身体生硬

3人学习

8个动作:放松久坐的身体生硬

长期久坐再加上不运动,身体很简略生硬,下面帮主给咱们共享几个动作,在家里就能完结,有事没事都给我练起来!

请依据本身操练水平,将整套动作做1-3个循环。做动作的过程中,尽可能的慢一点,将每个动作做到位。具体如下:

动作1

徒手深蹲 30-50个

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动作2

俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个

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动作3

坐姿屈膝收腹 30-50个

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动作4

俯卧挺身起 30-60秒

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动作5:

仰卧直腿反向卷腹 20-30个

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动作6

侧身支撑 左右各30-60秒

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动作7

侧跨步蹲 左右各20-30个

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动作8

坐姿左右转体 30-60个

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标题:8个动作:放松久坐的身体生硬

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