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你满足你的屁股的形状?好了,咱们大多数人以为咱们的反面能够更美观的,臀部练习是完美的协助!

你需要把要点放在最好的练习办法来针对你的方针--臀部。咱们已列出了一些效果很好的力气练习动作,为您从下面挑选做好衬托,加强你的臀大肌,给你一个坚硬而有力气的臀部!

你的臀部肌肉分为三个部位,这些包含臀大肌,臀中肌和臀小肌。臀大肌是三个中最大的、最显着的。其他两者都坐落周围的髂骨,骨盆的大骨部分。这三种肌肉协助你移动你的大腿,你的身体,以及旋转旁边面和死后扩展你的腿。具有较强的臀肌有利于日常日子的动作以及许多爆发力和力气大的运动,如足球,田径,篮球和曲棍球,还有规则的活动,如远足和一般行走。

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